Toinen tassunaskel tietoisen läsnäolon polulla, jota pitkin voi tassutella parempaan elämänhallintaan ja tasapainoon, on kehontuntemus.
Me ihmiset olemme osin vieraantuneet kehon luonnollisuudesta emmekä aina osaa tunnistaa ja tulkita kehomme viestejä. Purrfulness, kissamainen mindfulness – Yhdeksän tassunaskelta tietoiseen läsnäoloon tarkastelee kehontuntemusta osana tietoisen läsnäolon kokonaisuutta.
Kissat tunnistavat ja huomioivat kehontuntemuksensa ja pitävät kehoa ja sen toimintoja luonnollisina.
Kaikille meille sanonta ”kissalla on yhdeksän henkeä” on varmaankin tuttu. Mistä tämä laajalti tunnettu myytti kissan yhdeksästä hengestä on syntynyt? Muun muassa sitä pohditaan kirjassa. Kirjan yhdeksän tassunaskelta perustuvat niihin kissamaisiin ominaisuuksiin, joiden ansiosta käsitys kissan yhdeksästä hengestä on syntynyt.
Lue myös Ensimmäinen tassunaskel , joka kertoo hengityksestä.
Mitä kissa opettaa meille kehontuntemuksesta?
Kissa ei arvostele omaa eikä toisten kissojen kehoa. Sille keho on luonnollinen asia ja se suhtautuu siihen osana itseään tullen toimeen myös kehonsa puutteiden kanssa. Kissalla on erinomainen kehoaisti ja esimerkiksi sen kehotuntoon perustuva tasapainoaisti on suorastaan ilmiömäinen.
Kun kissa tuntee voivansa huonosti tai sillä on kipuja, se toimii tilanteesta ja tuntemuksesta riippuen eri tavoin, joskus tavoilla, jotka vaikuttavat meistä tarkoituksettomilta, mutta sitä ne eivät ole. Kissa reagoi kipuun tai fyysiseen huonoon oloonsa luonnostaan tarkoituksenmukaisella tavalla ja pyrkii vaikuttamaan siihen. Kissa voi vetäytyä omiin oloihinsa potemaan ja hoitaa itseään parantavalla kehräyksellä. Kissan kehräyksellä on parantava vaikutus ihmiseenkin. Lukematon määrä kissaihmisiä on myös valmiita vannomaan, että kissa hakeutuu tarkoituksella hoitamaan sairasta ihmistä läheisyydellään, lämmöllään ja kehräyksellään. Kissa on parantajavelho omasta tahdostaan.
Kun kissa asettui asumaan muinaisiin kyliin,
ja käpertyi nukkumaan ihmisten syliin
huomattiin kissa taitavaksi
maagiseksi parantajaksi
sen lämpö ja kehräys virkisti mielen,
toi helpotuksen nivelen kolotukseen
ja paransi raajan murtuneen.
Kissalta voimme ottaa oppia siinä, että kehontuntemukset tulee aistia sellaisinaan ja ottaa huomioon sillä hetkellä kun ne ilmenevät. Niihin tulee reagoida, mutta ne eivät saa hallita ajatuksiasi.
Keho vaikuttaa mieleen
Mieli ja keho ovat tiiviissä molemminsuuntaisessa vuorovaikutuksessa: keho vaikuttaa mieleen ja mieli vaikuttaa kehoon. Mielen pahoinvointi ja kehon pahoinvointi voivat siten kehittyä melkoiseksi itseään ruokkivaksi ja alati pahenevaksi kierteeksi. Sen vuoksi on hyvä oppia tunnistamaan kehon ja mielen välinen yhteys ja pyrkiä katkaisemaan kierre ennen kuin se voimistuu hallitsemattomaksi.
Katkaise kierre!
Jatkuva fyysisestä ongelmasta johtuva kipu vaikuttaa mielialaan ja mielentilaan ja vähitellen koko elämisen laatuun. Kipua ei aina pystytä poistamaan kokonaan tai lainkaan, mutta mielellä voit vaikuttaa siihen, miten koet kivun ja voit oppia kokemaan sen siedettävänä. Sinulla ei ole kehräämisen lahjaa, mutta kissan läheisyydessä voit saada apua sen kehräyksestä tai voit tehdä kehontuntemusharjoitteen rennon kissamaisella asenteella. Purrfulness eli mindfulness kissan kanssa tai kissamainen mindfulness, voi tarjota sinulle helpotusta kipuun ja samalla parantaa mielialaasi ja elämisen laatua esimerkiksi kipua lieventävän kehontuntemusharjoitteen tai parantava kissanlämpö -harjoitteen avulla.
Mieli vaikuttaa kehoon
Mielen pahoinvointi vaikuttaa kehoon ja voi heijastua siihen kipuna tai muutoin ikävänä kehontuntemuksena. Jatkuva ikävä kehontuntemus ilman selittävää fyysistä syytä on usein kehon tapa kertoa siitä, että mieli ei voi hyvin. Huoli, murhe tai ahdistus saa kehon voimaan huonosti: suru puristaa rintaa, stressi kivistää päätä, ahdistus jäytää mahaa ja niin edelleen.
Kolottaa sieltä ja kiristää täältä – se huomataan ja siitä puhutaan, mutta entä jos kolotus tai kiristys kertookin muusta kuin fyysisestä vaivasta? Moni uhkaava uupumus tai mielenterveyden horjuminen olisi tunnistettavissa varhaisessa vaiheessa, jos huomioisimme kehomme tietoisesti. Vaikka pahoinvointi ei ennakoisi varsinaista sairastumista, niin jatkuva huoli tai stressi heikentää elämisen laatua. Kannattako sitä sietää, jos voisi elää tyytyväisempänä tasapainoisempaa elämää?
Kuuntele kehoasi!
Keho voi kertoa mielen pahoinvoinnista, jos annat sen kertomalle tiedolle mahdollisuuden tulla tietoisuuteesi. Kun huomioit kehontuntemukset ja tunnistat sen viestit, voit reagoida niihin ja katkaista pahan kierteen. Purrfulness-kehontuntemusharjoitteet auttavat sinua havainnoimaan kehoasi ja ottamaan vastaan sen viestit.
Toinen tassunaskel kissan kanssa
Kun kissa on sylissäsi, makaa päälläsi tai se on muuten tiiviisti vieressäsi, voit tehdä kehontuntemusharjoitusta keskittymällä huomioimaan miltä kissan keho tuntuu itseäsi vasten. Aloita hengittämällä pari kertaa syvään: sisäänhengitys nenän kautta ja voimakas uloshengitys suun kautta. Jatka sitten hengittämistä normaalisti ja pidä huomio vähän aikaa hengityksessä. Siirrä sitten huomio kehoosi, käy läpi kehon eri osat huomioiden ne jokainen vuorollaan. Sen jälkeen siirry huomioimaan kissan tuntu kehoasi vasten.
Parantava kissanlämpö -harjoitteella voit saada helpotusta kehon kipuihin ja ikäviin tuntemuksiin antamalla kissan kehon lämmön siirtyä kehoosi ja hakeutua sen kipeään paikkaan. Parantava kissanlämpö -harjoitteen voit aloittaa parilla syvällä hengityksellä: sisäänhengitys nenän kautta ja voimakas uloshengitys suun kautta puhaltaen. Sen jälkeen hengitä rauhallisesti ja luonnollisesti ja huomioi hetken aikaa hengitystäsi. Siirrä sitten huomio kehoosi ja sen kipukohtaan. Tunnustele kipua ja sen luonnetta. Anna sitten kissan kehon lämmön tunkeutua itseesi ja hakeutua kipukohtaan. Kissan kehon parantava lämpö hautoo kipuasi pois.
Kirjassa on yksityiskohtaisia vaiheittaisia ohjeita erilaisiin kehontuntemusharjoitteisiin yksin ja kissan kanssa.