Kaikille meille sanonta ”kissalla on yhdeksän henkeä” on varmaankin tuttu. Mistä tämä laajalti tunnettu myytti kissan yhdeksästä hengestä on syntynyt? Muun muassa sitä pohditaan kirjassa Purrfulness, kissamainen mindfulness – Yhdeksän tassunaskelta tietoiseen läsnäoloon. Kirjan yhdeksän tassunaskelta perustuvat niihin kissamaisiin ominaisuuksiin, joiden ansiosta käsitys kissan yhdeksästä hengestä on syntynyt.
Kissan sitkeys on myytin taustalla
Kissat ovat tunnettuja sitkeydestään ja sinnikkyydestään ja se onkin synnyttänyt vanhan ja laajasti tunnetun myytin kissan yhdeksästä hengestä.
Kissalla on todellakin erinomainen setti upeita kissamaisia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä sinnikkään selviytyjän, todellisen elämäntaistelijan. Kissa on vuosimiljoonien saatossa kehittynyt pieneksi, sitkeäksi pedoksi, joka selviytyy vaikeissakin oloissa ja sen paranemiskyky on myös vailla vertaa nisäkkäiden keskuudessa. Kissa ei sentään kasvata itselleen uutta raajaa menettämänsä tilalle, kuten jotkin liskot ja ns. alemmat eläimet tekevät, mutta kissan kyky parantua esimerkiksi luunmurtumista on suorastaan hämmästyttävä. Selitys siihen löytyy kehräyksestä.
Vaikka kissa onkin taistelija ja selviytyjä, se ei suinkaan tarkoita sitä, että olisi hyväksyttävää hylätä kissa ja jättää se selviytymään omillaan. Kissan itsensäparantamis- ja itseparantumiskyky ei myöskään oikeuta jättämään loukkaantunutta tai sairasta kissaa vaille asianmukaista hoitoa. Valitettavasti nämä erittäin ikävät ja tuomittavat, moraalin ja eläinsuojelulainkin vastaiset teot ovat osittain seurausta juuri kissan erinomaisesta selviytymiskyvystä. Se on harhauttanut ihmisiä jopa pitämään näitä tekojaan hyväksyttyinä.
Ihaillaan ja arvostetaan, kunnioitetaan ja rakastetaan noita upeita eläimiä, jotka voivat opettaa meille paljon siitä, kuinka voimme elää tasapainoisesti vailla stressiä ja löytää elämästä hyviä asioita joka hetki! Pidetään hyvää huolta noista verrattomista tassuterapeuteistamme ja parantajavelhoistamme!
Ensimmäinen tassunaskel – hengitys
Ensimmäinen tassunaskel tietoisen läsnäolon ja oman itsen sisäisen kehittymisen polulla on hengitys. Hengittäminen on itsestään selvyys, mutta ei ole samantekevää kuinka hengität. Hengityksellä on suora yhteys mieleesi ja kehoosi. Hengityksellä pystyt sekä rentouttamaan ja rauhoittamaan, että aktivoimaan ja kiihdyttämään mielesi ja kehosi. Luonnollinen hengitys on sitä, että hengität tilanteen mukaan tarkoituksenmukaisesti. Niin kissatkin tekevät.
Hengityksen huomioiminen on meditaation peruselementti ja siihen kiteytyy tietoisen läsnäolon perusajatus: kun huomiosi on tässä hetkessä, et stressaa itseäsi murehtimalla jotakin aiemmin tapahtunutta tai tulevaa tapahtumaa.
Hengitys on ankkuri hetkeen: kun huomiosi on hengityksessä, se on tässä hetkessä, sillä hengitys tapahtuu juuri nyt.
Hengitä tietoisesti, ole hetkessä läsnä. Tunne, että tämä hetki on hyvä!
Tietoinen hengittäminen on sitä, että keskityt huomioimaan hengityksesi. Hengityksessä voi huomioida montaa eri asiaa erikseen ja yhtäaikaa. Huomioi miten ilma kulkee sieraimissasi sisään ja ulos, miltä ilmavirta sieraimissa tuntuu. Huomioi kuinka ilma kulkee nielussasi henkitorveen – sisään ja ulos. Huomioi kuinka ilma kulkee keuhkoputkissasi ja kuinka keuhkosi täyttyvät ja tyhjenevät ilmasta. Huomioi kuinka rintakehäsi laajenee ja supistuu hengityksen tahdissa. Huomioi kuinka palleasi liikkuu hengityksen tahdissa. Kuuletko hengityksesi äänen?
Ensimmäinen tassunaskel – aloita pienestä!
Aivoterveyden tutkimus on kehittynyt viime vuosina nopeasti ja aivotutkijoiden sanoma on yksiselitteinen: aivot tarvitsevat taukoja. Kiireisen työpäivän lomassa voit antaa aivoillesi tauon hengittämällä muutaman kerran tietoisesti. Odotatko joskus kopioita tai tulosteita koneen vieressä? Odotatko joskus kahviautomaatilla kupin täyttymistä? Käytä odotusaika hyväksesi hengittämällä tietoisesti muutaman hengenvedon verran.
Hengitä tietoisesti muutaman hengenvedon verran!
Jos et ole aiemmin harjoittanut mindfulnessia, sinun voi olla vaikea keskittyä hengitykseen kauempaa kuin parin hengenvedon ajan. Se riittää! Älä vaadi itseltäsi liikaa. Jo muutama tietoinen hengitys pysäyttää ajatuksesi ja vähentää stressiä. Aivosi keskeyttävät puurtamisen hetkeksi ja saavat kaipaamansa tauon. Aivot eivät ole kehittyneet työskentelemään tauotta paineen alaisena. Ne tarvitsevat lepotaukonsa, jotta pystyisivät taas työskentelemään tehokkaasti.
Ärsyttääkö sinua seistä kaupassa kassajonossa? Sen sijaan, että keskittyisit manaamaan jonottamista ja ruokkimaan ärsytystä, voit käyttää hyväksesi tilaisuuden lepuuttaa aivojasi ja piristyä tai rauhoittua sen mukaan mikä sinulle sillä hetkellä on tarpeen hengittämällä tietoisesti. Sinun ei tarvitse sulkea silmiäsi tai tehdä mitään muutakaan, mikä voisi kiinnittää kanssakärsijöidesi huomion sinuun. Seisot vain tanakasti maahan ankkuroituneena ja hengität normaalisti, mutta teet sen tietoisesti hengitykseesi keskittyen.
Kun haluat hengittää tietoisesti hieman pidempään kuin muutaman hengenvedon verran, huomaat kuinka vaikeaa on pitää huomio hengityksessä. Muista, että kun huomaat, että et keskitykään hengitykseen, vaan ajatteletkin jotain muuta, se ei tarkoita että olisit epäonnistunut. Se vain kertoo siitä, että aivosi toimivat normaalilla tavalla. Niin ne nimittäin toimivat: tuovat sinulle ajatuksia pyytämättä silloinkin, kun et niitä haluaisi. Silloin sinä vain toteat: aha, ajattelen – ja siirrät huomion takaisin hengitykseen. Ja olet onnistunut: olet huomannut ajattelevasi ja palauttanut huomion takaisin hengitykseen. Hetkeksi. Onneksi olkoon!
Hengitä kissan kanssa
Ensimmäinen tassunaskel kissan kanssa. Miten otat kissan mukaan tietoiseen hengittämiseen?
Tietoisessa läsnäolossa olennaista on se, että huomiosi on jossain, mikä tapahtuu juuri nyt. Huomiosi voi olla myös kissan hengityksessä. Kun kissa on lähelläsi, voit keskittää huomiosi siihen kuinka se hengittää. Huomioi hengityksen rytmi, huomioi kuinka kissan pieni keho liikkuu hengityksen tahdissa. Kuuletko kuinka ilma kulkee sen kurkussa ja sieraimissa? Kehräys on myös osa hengitystä, kuuntele kehräystä osana hengityksen tarkkailua.
Siirrä välillä huomio omaan hengitykseesi – ja taas takaisin kissan hengitykseen. Hengitelkää yhdessä.
