Avainsana: kissamainen mindfulness

Viides tassunaskel luonnollisen, tietoisen ja lempeän läsnäolon taipaleella on kuuleminen ja kuunteleminen tietoisesti. Vaikka me ihmiset olemme aikojen saatossa menettäneet osan kuuloaistimme erottelukyvystä, ovat äänet meille edelleen tärkeitä. Äänet vaikuttavat mielialaan ja terveyteen ja niitä käytetäänkin yhä enemmän mielen ja kehon hoidossa. Koska viestimme paljon puhumalla, äänet ja kuuleminen/kuunteleminen on tärkeää myös ihmisten välisessä kanssakäymisessä.

Lue myös neljännestä tassunaskeleesta – makuaistista ja tietoisesta maistamisesta.

Kissa elää kuulostellen – kissan kuuloaisti on vertaansa vailla

Jos yrität kuvitella minkälainen on kissan äänimaailma, niin mieti esimerkiksi minkälaista olisi kuulla hiiren vikinä tai sen liikkumisen aikaansaama rapina jopa kymmenien metrien päästä. Tiesitkö, että hiiret myös laulavat toisilleen? Laulun tarkoitus lienee kosiskella vastakkaista sukupuolta, se on siis soidinlaulua. Hiiret laulavat niin korkealla äänitaajuudella, että ihminen ei kuule niiden serenadeja. Mutta kissapa kuulee- taitaa kuitenkin pitää kissamourujaisia parempina! Kissan kuuloalueen laajuus on noin 11 oktaavia ja se on enemmän kuin millään muulla nisäkkäällä.

Kissan korvat ovat suurehkot – eri roduilla korvien koko vaihtelee – ja liikkuvaiset, joten ne toimivat hyvinä äänitutkina. Oletko koskaan ihmetellyt yllä olevassa kuvassakin näkyviä kissan korvien tyvessä olevia ”pusseja” ja miettinyt mitä ne ovat, onko niillä jokin tehtävä? Kyllä vaan, niillä on tärkeä tehtävä, sillä niiden avulla kissa pystyy paikantamaan erittäin tarkasti äänen lähteen.

Paitsi varsinaisesti kuunnellakseen, kissa liikuttaa korvia myös osoittaakseen mitä mieltä se on asioista ja miltä siitä tuntuu. Kissan korvat ovat siis paitsi upeat aistinelimet myös viestintävälineet, jotka kertovat kissan mielialasta.

Opi ”kuulemaan” kissan korvien puhetta!

Kannattaa oppia tulkitsemaan kissan korvien kertomaa osana sen monitahoista viestintää. Omat jäykät korvamme ovatkin kissan korviin verrattuna vallan mitäänsanomattomat läpyskät emmekä käytä niitä viestinnässä muuten kuin vastaanottamiseen.

Keskity kuulemaan!

Kerta toisensa jälkeen olen pohtinut ja yrittänyt kuvitella minkälainen onkaan kissan aistima äänimaailma? En voi sitä tavoittaa omilla kissan korviin verrattuna varsin surkeilla kuulimillani, mutta voin aina kuvitella miltä tuntuisi olla tarkkakuuloinen kuin kissa.

Ihmiselle näköaisti on tärkeä ja olemme tottuneet käyttämään sitä pääasiallisena aistinamme. Jos poistat näköaistin käytöstä sulkemalla silmäsi, niin saatat pystyä keskittymään paremmin muiden aistien tuomaan informaatioon. Silmät suljettuina voit yrittää seurata ympäristön tapahtumia kuuloaistin avulla – pystytkö äänten perusteella muodostamaan käsityksen siitä mitä ja missä ympärilläsi tapahtuu?

Ota viides tassunaskel ja kuule tietoisesti

Tietoisella kuulemisella voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että keskittyy aidosti kuuntelemaan mitä toinen ihminen sanoo ja osoittaa kuuntelevansa ja välittävänsä hänen sanomastaan. Tietoinen kuuleminen on myös sitä, että keskittyy ottamaan vastaan ääniä ja kuulemaan ympäristöä sen kummemmin analysoimatta ja selittämättä kuulemaansa. Ääniin keskittyminen ajattelematta ja analysoimatta ankkuroi sinut hetkeen – olet siis hetkessä läsnä, tietoisesti ja luonnollisesti.

Tietoinen kuuleminen on hyvä ankkuri tähän hetkeen

Vaikka kuuloaistimme ei yllä lähellekään monen eläimen, esimerkiksi kissan, kuuloaistia, on se meille kuitenkin tärkeä ja äänet vaikuttavat mielialaan ja terveyteen osin tiedostetusti ja osin tiedostamattamme. Ei ole salaisuus, että esimerkiksi kauppoihin valitaan tietynlainen taustamusiikki tarkoituksellisesti. Musiikilla voidaan vaikuttaa siihen, kuinka kauan asiakkaat viihtyvät kaupassa ja kuinka helposti he tekevät heräteostoksia. Ääniä voidaan käyttää myös vaikuttamaan mielialaan ja terveyteen ja esimerkiksi äänimaljojen käyttö on kasvattanut suosiotaan hoito- ja rentoutusmuotona.

Ole pelkkänä korvana!

Halutessasi keskittyä johonkin aisteistasi, sinun kannattaa yrittää vähentää kaikkia muita aistiärsykkeitä niin, että ne eivät nousisi liiaksi häiritsemään keskittymistäsi. Voit ajatella olevasi iso korva, joka havainnoi ympäröivää äänimaailmaa keräten ympäristön ääniä tai keskittyy jonkin tietyn äänen poimimiseen ja havainnointiin.

Kun haluat rentoutua ja saada itsellesi hyvän olon, voit kuunnella jotain miellyttäviä ääniä. Suurin osa ihmisistä kokee miellyttävinä, rauhoittavina tai virkistävinä erilaiset luonnonäänet. Puron solina, tuulen suhina puissa, linnun viserrys, sateen ropina ja aaltojen loiske miellyttävät lähes kaikkia. Jotkut voivat kokea kaukaisen ukkosenkumun miellyttävänä, toiset taas uhkaavana. Jotkut voivat mainita lempiäänekseen hevosen heinän rouskutuksen, lehmien rauhallisen ynähtelyn tai kissan kehräyksen. Moni rentoutuu musiikin kuuntelulla.

Elämme kaiken aikaa äänten ympäröiminä, mutta yleensä huomiomme kiinnittyy vain niihin ääniin, joita pidämme merkityksellisinä. Joskus on hyvä pysähtyä huomioimaan myös sellaiset taustaäänet, jotka eivät yleensä saa huomiotamme. Voiko normaalisti huomiotta jäävä taustaääni vaikuttaa siihen minkälaiseksi koet paikan ja miten viihdyt siellä?

”Mene tyynesti hälyn ja kiireen keskelle ja muista, mikä rauha voi kätkeytyä hiljaisuuteen.”

Max Ehrman, Desiderata 1927

Nyky-yhteiskunta on täynnä erilaisia ihmisen aikaansaamia ääniä ja luonnon äänten kuuleminen voi jäädä vähälle. Maassamme on vain vähän jäljellä sellaisia hiljaisia alueita, joissa korvamme tavoittavat vain luonnon äänet. Hiljaisuus onkin katoava luonnonvara ja tavoittelemisen arvoista ylellisyyttä. Hiljan nimipäivänä 8.10. vietetään valtakunnallista hiljaisuuden päivää. Päivän tarkoitus on tuoda esille hiljaisuuden terveydellistä merkitystä. Hiljaisuudella ei siis tässä yhteydessä tarkoiteta äänettömyyttä, vaan luonnollista ääniympäristöä, jonka voi tavoittaa vain riittävän kaukana teollisen yhteiskunnan taustakohinasta.

Ota viides tassunaskel yhdessä kissan kanssa

Miten voit harjoittaa tietoista kuulemista ottamalla kissan mukaan harjoitteisiin? Jos asut kissan kanssa samassa taloudessa, sinulla on lukemattomia mahdollisuuksia kuunnella kissan kehon ääniä ja kissan toiminnan aikaansaamia ääniä.

Kuuntele ja kuule kissaa

Miten voit nauttia tietoisesta kuulemisesta ja kuuntelemisesta ja samalla kissan läheisyydestä? Tietysti kuuntelemalla kissaa! Olet varmasti kuunnellut kissan kehräystä – joskus matkan päästä, joskus korva kiinni kissassa. Voit tehdä kissan kuuntelusta itsellesi ankkurin hetkeen ja tietoiseen läsnäoloon hetkessä. Upota korvasi kissan turkkiin, sulje silmäsi ja keskity vain kuulemaan kissan kehräys. Anna sen täyttää koko tietoinen mielesi. Anna kissan kehräyksen maagisen parantavan voiman täyttää sinut ja  nauti hetkestä!

Kissan kehräyksen parantava voima vaikuttaa sekä kehoosi että mieleesi

Kuuntele myös muita kissan ääniä. Kissan mahan kurahduksia, sen hengityksen ääntä ja kaikkea mitä korvasi tavoittaa kissan kehosta. Kehräyksen ääni saattaa peittää muut kehon äänet, mutta silloin kun kissa ei kehrää, saatat tavoittaa yllättävän paljon ääniä. Keskity kuulemaan kaikki äänet aivan yhtä hartaasti kuin keskittyisit kuulemaan kehräyksen.

Kuuntele myös kissan erilaisten toimien aikaansaamia ääniä. Kuuntele kissan syömisen ääntä tai kuinka se latkii juomaa. Kuuntele sen tassujen pehmeitä tömähdyksiä sen liikkuessa lattialla ja sen leikin ääniä. Niin hiljaa kuin kissa osaakin halutessaan liikkua, se saa myös paljon erilaisia ääniä aikaan silloin kun se ei halua liikkua hiljaa.

Kissa tuntee aidon läsnäolosi ja nauttii siitä

Jotkut kissat ovat kovia juttelemaan ja saattavat tuottaa melkoisen laajan äänten kirjon itsekseen touhutessaan tai ihmisen kanssa seurustellessaan. Anna itsellesi tilaisuus tutustua kaikkiin kissan tuottamiin ääniin – jokainen tietoisen kuuntelun hetki on laatuaikaa kissasi kanssa ja hyvää tekevä tietoisen läsnäolon hetki itsellesi. Kissa huomaa läsnäolosi ja nauttii siitä.

Kuuntele yhdessä kissan kanssa

Jokainen kissaihminen on kiinnittänyt huomiota siihen, kuinka kissa näyttäisi kuuntelevan jotain, mitä hän itse ei kuule. Luultavasti se usein kuunteleekin juuri niitä ääniä, jotka ovat oman kuuloalueesi ulottumattomissa. Mutta kissan huomio on toki usein myös sellaisissa äänissä, jotka sinäkin voit kuulla.

Kun kissa kuuntelee jotain, sen korvat ovat napakasti pystyssä ja ne ovat suuntautuneet ääntä kohden. Se voi myös kuunnella yhdellä korvalla yhdestä suunnasta ja toisella toisesta suunnasta. Sinä et pysty liikuttamaan korviasi ja suuntaamaan niitä äänen lähdettä kohden samalla tavalla, mutta voit omalla tavallasi kuulostella siihen suuntaan, josta kissa näyttää havaitsevan äänet. Mitä kuulet? Uskotko kissan keskittyvän kuuntelemaan samoja ääniä, joihin sinun huomiosi kiinnittyy?

Kun olet aivan kissan vieressä, voit ajatella teidän kuuntelevan samoja ääniä ja poimia tietoisuuteesi niitä ääniä, joista uskot kissan olevan kiinnostunut. Kuuntele niitä ”kissakorvin” herkästi ja keskittyneesti.

Yhdeksän tassunaskelta tietoiseen läsnäoloon

Kissoista, kissuudesta ja kissojen ja ihmisten suhteesta sekä tietoisesta läsnäolosta saat lisää vinkkejä, pohdittavaa, kysymyksiä ja vastauksia lukemalla kirjan Purrfulness, kissamainen mindfulness – Yhdeksän askelta tietoiseen läsnäoloon. Tilaa kissamaista luettavaa!